Doba čtení: 4 min.
Ashwagandha (Withania somnifera) je rostlina, která je známá také pod názvem indický ženšen. Jedná se o stále zelený keř, jehož každá část má nesmírnou hodnotu. Tato výjimečná bylina s bohatou historií trvající tisíce let je již dlouho oslavována pro své četné léčivé vlastnosti.
Ashwagandha pochází z Indie, ale přirozeně se vyskytuje i v oblastech Blízkého východu a Afriky. V Indii je již po tisíciletí používána v tradičním lékařském systému, v ajurvédě. Díky modernímu výzkumu a globálnímu zájmu o přírodní prostředky ale získává stále větší uznání a popularitu i v současnosti.
Ashwagandha u nás na eshopu
Jedním ze zajímavých tipů v naší nabídce je produkt Ashwagandha Plus. Jedná se o pečlivě vytvořenou směs altajského mumia a ashwagandhy KSM-66®, které jsou šetrně vmíchané do zdravého a chutného kaštanového medu. Toto spojení tří zcela přírodních a zdraví prospěšných látek působí ve vzájemné harmonii a vytváří směs obsahující to nejlepší, co příroda nabízí pro podporu celkového zdraví a pohody člověka.
Ashwagandha KSM-66® se nachází i v energetické tyčince Mountaindrop, která je jedinečnou kombinací BIO ořechů, semen a dalších zdravých přírodních ingrediencí, které Vám spolu s altajským mumiem a ashwagandha KSM-66® poskytnou přirozenou dávku energie, minerálů a vitamínů do celého dne. Navíc výborně chutná.
Jaké má ashwagandha účinky
Ashwagandha obsahuje komplex biologicky aktivních látek a účinných složek jako například alkaloidy nebo laktony, mezi něž patří i withanolidy. Dále obsahuje vitamíny, třísloviny, základní minerály či aminokyseliny. Díky tomuto bohatému složení účinných látek ashwagandha podporuje celkové fyzické a duševní zdraví a zároveň řeší problémy s úzkostí a spánkem.
Withanolid je specifický typ laktonu, který se nachází především v rostlinách rodu Withania, jako je například ashwagandha, a kromě jiných účinků je známý i pro své adaptogenní a antioxidační účinky.
Kromě výše zmíněných účinků ashwagandha podporuje koncentraci a kognitivní funkce. Má pozitivní vliv na energii, vitalitu, svalovou činnost a výdrž. Působí proti únavě. Je známá jako silný antioxidant a její pravidelné užívání má i omlazující účinek.
Co se týká tělesných funkcí tak ashwagandha pomáhá udržovat normální funkci kardiovaskulárního a dýchacího systému, reprodukčního systému a pozitivně ovlivňuje stav pokožky.
Ashwagandha působí i jako silný adaptogen a pomáhá tak tělu lépe se vyrovnat se stresem a obnovit jeho mentální rovnováhu, což je v současné době, kdy je člověk každý den vystaven mnoha stresovým situacím, jedním z významných účinků ashwagandhy.
Jak je to s dávkováním
V práškové formě
U ashwagandhy je důležité její správné dávkování. Při užívání extraktu z kořene ashwagandhy se doporučuje mezi 300-600 mg denně. Prášek z ashwagandhy lze přidat do nápojů, smoothie nebo jiného jídla v množství 1-2 čajových lžiček (cca 3-6 gramů).
V kapslích
V případě kapslí se užívá zpravidla 400-600 mg denně v závislosti na koncentraci a formě produktu. Obecně se doporučuje užívat ashwagandhu v dávkách doporučených výrobcem, případně její užívání můžete konzultovat s lékařem aby bylo zaručeno bezpečné a efektivní užívání ashwagandhy pro zlepšení vašeho zdraví a celkové pohody.
Užívání ashwagandhy a vedlejší účinky
Co se týká vedlejších účinků, je ashwagandha obecně považována za bezpečnou. Někteří lidé ale mohou zažít žaludeční potíže, průjem nebo alergické reakce.
Ashwagandha se nedoporučuje užívat během těhotenství a kontraindikována může být také v kombinaci s různými léky.
Pokud se vyskytnou jakékoliv nepříjemné vedlejší účinky, přerušte užívání a konzultujte to s lékařem. Konzultace s lékařem by měla proběhnout i v případech, kdy daný člověk trpí onemocněním štítné žlázy a autoimunitními chorobami, užívá léky působící na centrální nervový systém, např. antidepresiva, léky na spaní a antiepileptika.
Ashwagandhu není dobré užívat i v případech kdy daný člověk trpí přecitlivělostí na některou z látek obsažených v ashwagandhě.
Výrobní proces ashwagandhy
V produktech prodávaných v našem eshopu naleznete specifický typ ashwagandhy používající obchodní název KSM-66®.
Ashwahandha KSM-66® je značkový extrakt z kořene ashwagandhy vyráběný procesem „Green-Chemistry“, zcela bez alkoholu a jakýchkoliv chemických rozpouštědel. Využívá výhradně kořene ashwagandhy a striktně se vyhýbá méně kvalitním listům. Díky tomu obsahuje minimálně 5 % withanolidů (účinných sloučenin, které činí ashwagandhu tak jedinečnou), což je nejvyšší procento withanolidů dostupných na trhu.
Ashwagandha KSM-66® se pyšní nejvyšším počtem certifikací v oboru a prochází přísným testováním na přítomnost těžkých kovů, toxinů a bakterií. Při její výrobě se dodržují standardy farmaceutické kvality, využívající nejmodernější zařízení v čistých prostorách a prvotřídní výrobní procesy a postupy zajišťující její kvalitu.
Výsledkem je produkt, který vyniká v každém ohledu, od pěstování a výrobu až po kontrolu a testování.
Studie z roku 2012
Ashwagandha KSM-66® je klinicky ověřený adaptogen, který pomáhá tělu přizpůsobit se stresu a podporuje relaxaci. Bylo prokázáno, že zlepšuje soustředění a kognitivní funkce, snižuje hladinu úzkosti a stresu a zlepšuje sportovní výkon.
Například studie z roku 2012 publikovaná v časopise "Indian Journal of Psychological Medicine" zjistila, že ashwagandha významně snižuje hladiny kortizolu (stresového hormonu) a zlepšuje skóre úzkosti a stresu ve srovnání se skupinou lidí užívajících placebo.
Závěrem
Ashwagandha (ašvaganda) nabízí široké spektrum pozitivních účinků na fyzické i duševní zdraví, včetně podpory kognitivních funkcí, zlepšení energie a vitality, snížení úzkosti a stresu, a posílení imunitního systému. Díky svým adaptogenním vlastnostem pomáhá tělu lépe se vyrovnávat se stresem a obnovovat mentální rovnováhu. Pokud hledáte přírodní způsob, jak zlepšit své celkové zdraví a pohodu, pravidelné užívání kvalitních produktů s obsahem ashwagandhy, jako je například KSM-66®, může být velmi přínosné. Nezapomeňte však vždy dodržovat doporučené dávkování a konzultovat užívání s lékařem, zejména pokud máte nějaké zdravotní obtíže nebo užíváte jiné léky.
Časté dotazy k ašvagandě
1. Kdy je nejlepší ašvagandu užívat – ráno, nebo večer?
Ašvaganda může být užívána ráno i večer, záleží na tom, jaký je váš hlavní cíl. Pokud ji berete pro lepší zvládnutí každodenního stresu, podporu soustředění a pro zvýšení vitality, můžete ji užívat ráno nebo během dne.
Pokud ji užíváte primárně pro zlepšení spánku a celkové zklidnění, doporučuje se užívat dávku (nebo její část) večer před spaním. Pokud chcete využít obou výhod ranního i večerního užívání, můžete její dávkování rozdělit na dvě dávky – ranní a večerní.
2. Je dobré užívat ašvagandu spolu s jídlem nebo nalačno?
Ašvagandhu můžete užívat s jídlem nebo i nalačno. Obě varianty jsou možné. Užívání ashwagandhy na prázdný žaludek může u některých lidí vést k mírnému žaludečnímu nepohodlí. Proto může být pro někoho vhodnější užívat ašvagandu po jídle nebo po malém občerstvení.
3. Za jak dlouho pocítím první účinky ašvagandy?
Ašvaganda je přírodní adaptogen, nikoliv lék s okamžitým nástupem účinku. Tělo potřebuje čas, aby se její účinné látky (withanolidy) v organismu nahromadily. První znatelné změny, jako je lepší spánek, snížení pocitu úzkosti nebo lepší zvládání stresu většina uživatelů zaznamená po 2 až 4 týdnech pravidelného a každodenního užívání.
4. Pro koho není ašvaganda vhodná?
Ačkoliv je ašvaganda obecně velmi bezpečná a dobře snášená, existují výjimky. Vysoké dávky, obvykle nad rámec doporučené dávky, mohou vést k nežádoucím účinkům včetně žaludeční nevolnosti nebo průjmu.
Opatrnost je nutná také u osob s onemocněním štítné žlázy, protože ašvaganda zvyšuje produkci jejích hormonů. Nedoporučuje se proto osobám, které v současné době užívají léky na štítnou žlázu nebo bez předchozí konzultace s lékařem.
Ašvaganda může interagovat s imunosupresivy, protože má mírné účinky stimulující imunitu. Pokud užíváte léky na autoimunitní onemocnění nebo dlouhodobě užíváte nějaké léky (např. na úpravu krevního tlaku nebo antidepresiva), vždy se nejprve poraďte se svým lékařem.
Užívání ašvagandy by se měly vyhnout i těhotné a kojící ženy.
Autor: Vladimír Lepič, CEO společnosti Díky přírodě s.r.o.